收心有良方，开学心不慌——2025年秋季开学收心指南

2025秋季开学收心指南

一、注意作息调身心

     假期里，很多同学因为观看电视剧、玩网络游戏而熬夜，晚睡晚起，生物钟错乱，开学前需要对自己的作息进行渐进式调整，让自己不再熬夜，不再沉迷电子产品。开学前一周，早睡早起，形成规律生活。

二、重拾学习换节奏

     1.电子产品对我们注意力的影响不容小觑。对于电子产品，我们要控制使用时间和频率，可以使用以下方法：第一、采取“隔离法”。如将电子产品放在看不见的地方或交给家长保管；第二、丰富休闲生活，转移注意力。让自己忙起来，就很容易从“瘾”当中走出来。如果感觉自制力不够，可以请家长监督和管理。　　

     2.列好开学清单。分科整理好暑假作业，准备好新学期需要的学习用具，提升自己对新学期的期待，赋予开学仪式感。　　

     3.适度运动强身体

     很多同学也在为开学后的体育课感到担心，有效的运动不仅能释放掉压力，还能让我们的身体重新充满能量。因此推荐同学们现在开始做一些运动，增强身体素质。比如户外慢跑、散步、做操、打球等，也可每天依照自己的实际情况，坚持运动30-60分钟。

     4.转移注意重学习

     很多同学假期以休息、娱乐为主，以学习为辅，直至开学前仍对电视节目和游戏意犹未尽。此时，要学会接受家长的意见，主动克制自己，把注意力转移到学习上来，查一查哪些作业需要完善，哪些知识还模糊，及时请教同学和老师，也可以阅读一些优秀的书籍，以此进行开学前的热身。

三、温故知新定计划

      要“温故知新”，如复习上学期学过的语文古诗、英语单词、数学公式等，唤醒大脑里储存的记忆。同时要提前制订一份可行的学计划，提前预习新学期知识。通过预习，可以对自己将要学习的内容有初步了解，从而有重点、有目的地去听课，尤其是自学时不懂的知识，更要注意老师的讲解。